Dalam Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders IV (DSM-IV), Anda akan menemukan daftar sebelas kriteria yang akan digunakan oleh dokter Anda untuk mendiagnosis depresi. Menurut panduan ini, Anda harus memiliki setidaknya empat dari sebelas gejala ini selama setidaknya dua minggu berturut-turut: Keadaan pikiran yang tertekan, terutama di siang hari, terutama di malam hari. Anda mungkin juga merasa lelah atau tidak memiliki energi di siang dan malam hari.
Perubahan suasana hati, seperti perubahan dari gembira atau tertekan menjadi suasana hati yang agak senang atau agak sedih. Merasa sedih atau hampa tanpa alasan yang jelas. Kehilangan minat pada sebagian besar aktivitas yang sebelumnya Anda minati.
Tidak dapat berkonsentrasi, mengingat hal-hal yang dulu menyenangkan atau menarik. Berpikir bahwa dunia di sekitar Anda akan segera berakhir. Merasa tidak berharga atau seperti Anda akan mati. Merasa mudah tersinggung dan rewel.
Perubahan suasana hati seseorang. Seseorang yang mengalami depresi merasa sangat sedih dan mungkin menjadi agresif. Seseorang marah dengan segala sesuatu yang mengelilinginya. Hubungan orang tersebut memburuk dan mereka menjadi jauh dari teman dan keluarga.
Jika Anda merasa tertekan, Anda dapat menemui konselor profesional atau berbicara dengan teman yang berada dalam situasi serupa. Ini bisa menjadi cara yang efektif untuk mengatasi depresi, karena Anda mungkin memiliki beberapa pilihan untuk mengatasi masalah tersebut. Berbicara dengan seseorang yang pernah berada dalam situasi yang sama dapat membantu Anda menentukan penyebab depresi Anda, dan mereka dapat merujuk Anda ke terapis yang dapat membantu Anda mengelola depresi.
Anda juga dapat menemukan cara untuk mengatasi depresi. Anda dapat melihat apa yang menyebabkan Anda depresi, seperti stres di tempat kerja, masalah keuangan, kehilangan orang yang dicintai, atau kematian orang yang dicintai. Anda mungkin dapat memperbaiki masalah hanya dengan melihat situasi dan membuat perubahan sesuai kebutuhan. Namun, jika penyebab depresi Anda di luar kendali Anda, inilah saatnya untuk mencari terapis yang dapat memberi Anda obat yang akan membantu Anda mengatasi depresi.
Terapi dapat menjadi bagian penting dari proses pemulihan
Berbicara dengan terapis adalah bagian penting dari perawatan Anda, apakah Anda memutuskan untuk pergi ke kelompok atau jenis terapi swadaya. Terapis Anda akan dapat membantu Anda belajar bagaimana mengatasi depresi Anda dan belajar bagaimana menghadapi banyak tekanan dalam hidup dan lingkungan kerja Anda. Anda dapat memilih untuk mengambil kelas dalam keterampilan sosial, bekerja pada keseimbangan kehidupan kerja Anda atau hanya menghabiskan waktu berbicara tentang hal-hal yang penting bagi Anda.
Ada juga banyak jenis perawatan lain yang tersedia. Terkadang, pengobatan mungkin diperlukan untuk mengatasi depresi Anda. Ini termasuk antidepresan dan antidepresan.
Depresi dapat menyebabkan masalah bagi Anda di tempat kerja, jadi penting untuk mendiskusikan pilihan pengobatan Anda dengan atasan Anda sebelum Anda meninggalkan pekerjaan untuk selamanya. Majikan Anda harus memahami bahwa Anda menderita depresi dan mungkin memerlukan beberapa bentuk perawatan untuk membantu Anda mengatasi depresi Anda. Mereka mungkin ingin menawarkan bantuan untuk perubahan pekerjaan, atau bahkan sesuatu yang sederhana seperti hari libur seminggu sekali. Ketika seorang pekerja yang depresi dapat pergi bekerja dan merasa seperti anggota staf yang produktif, itu membantunya merasa lebih baik dalam bekerja.
Depresi dapat diatasi dengan belajar mengatasi depresi Anda. Ketika Anda memiliki alat dan informasi yang tepat untuk membantu Anda mengatasi depresi, Anda akan dapat kembali ke kehidupan normal.
Ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mempercepat proses pemulihan Anda. Langkah pertama adalah mengambil tindakan untuk mengatasi gejala depresi Anda. Ini termasuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala depresi dan belajar bagaimana mengatasi depresi Anda. Setelah Anda mengetahui apa yang menyebabkan depresi Anda, langkah selanjutnya adalah melakukan pengobatan dan menemukan cara untuk mengatasi depresi Anda.
Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengatasi depresi, Anda dapat menemukan sumber daya di dekat Anda, atau Anda dapat mencari sumber daya online yang dapat membantu Anda secara online. Anda mungkin perlu menghadiri sesi terapi dengan terapis terlatih, atau Anda dapat memilih untuk mengejar perawatan diri sendiri dan belajar bagaimana mengatasi depresi Anda sendiri.
